Découvrez la nouvelle collection SIMMONS

J’ai vu sur la web des conseils que le docteur Mullens à rédigé pour mieux dormir.

· Limiter le temps passé au lit. De trop longs moments passés au lit sans dormir fragmentent et allégent le sommeil. On recommande de n'utiliser le lit que pour le sommeil et l'activité sexuelle et non pour regarder la télévision, manger, travailler ...

· Maintenir un horaire de sommeil constant.Eviter de heures de coucher et de lever trop variables

Respecter surtout une heure de lever régulière. Elle semblerait avoir un bon effet synchroniseur sur le rythme veille-sommeil.

· Faire de l'exercice en journée et non en soirée
. La pratique d'un exercice physique régulier en fin d'après-midi augmente la quantité de sommeil profond.

· Maintenir un environnement facilitant le sommeil
. Température de la chambre, bruit et nuisances, literie adaptée, confort.

· Respecter une bonne diététique horaire des repas constant. Eviter un gros repas avant le coucher. Ne pas manger le soir peut provoquer une insomnie. Eviter les somnifères.Il ne faut les prendre que sur avis médical

· Eviter les drogues (caféine, alcool, stimulants, etc...)

·Eviter un travail intellectuel juste avant le sommeil
. Réserver une période de calme et de relaxation 30 minutes avant le coucher.
 Eviter la rumination des problèmes au lit. Ce point est difficile, mais avec de la volonté on y arrive.

· Faire une courte sieste en milieu de journée
. La sieste correspond à un besoin naturel de repos en milieu de journée. Elle permet de couper la journée pour rester en forme et vigilant. Elle est nécessaire à des degrés plus ou moins importants à tous les âges. Elle se traduit par un court moment de repos de 10 à 20 minutes.

Pour choisir un matelas il faut le tester.

Dans ma boutique vous serez obligé de vous allonger pour tester le matelas de votre choix. Parceque lorsqu’on choisit un matelas il faut savoir oublier les idées reçues sur la dureté, la matières etc. Bien sûr qu’il faut tenir comte de tous les conseils, des avis et des expériences des autres. Mais finalment vous ne serez content qu’avec le matelas qui vous va le mieux. Celui qui fera corps avec  vous les prochaînes années. Et qui vous fera du bien. Comment ne pas l’essayer ¿  Votre dos, vos reins, votre nuque doivent sentir absolument les différences et opter pour le meilleur.

Essayer sa literie avant de l’acheter

Il est important d’essayer sa literie avant de l’acheter.Si vous dormez en couple, optez plutôt pour les literies de grande taille qui garantissent davantage de place pour les mouvements. Pour bien choisir la longueur de votre matelas ou sommier, sachez que celui-ci  doit au minimun faire au moins 15 cm de plus que votre taille.